• BanWar.org

    Наша коммерческая сеть BanWar.org

    Наша коммерческая сеть BanWar.org. Казино "Пари Матч" предоставляет игрокам возможность наслаждаться разнообразными играми и быстрыми выплатами.
    Читать полностью

Користь авокадо: як полюбити зелений Суперфуд

  1. Користь авокадо для організму
  2. Смачні страви з авокадо

Авокадо безперечно є дуже корисним фруктом, але в той же час самим жирним з усіх існуючих. Розповідаємо, як з користю для здоров'я є авокадо, в яких блюдах поєднувати і як, нарешті, полюбити чудо-фрукт.

Користь авокадо для організму

Авокадо - дивовижний фрукт, який багатий корисними вітамінами, мікроелементами і мінералами. Серед них вітаміни B, Е, А, С, кальцій, калій, магній, залізо, натрій і фосфор. Хоч авокадо і досить жирний фрукт і худнути з його допомогою навряд чи вийде, але невелика його кількість збагатить організм виключно корисними ненасиченими жирами і буде корисно навіть діабетикам.

Чим ще корисно авокадо? Олеїнова кислота в складі фрукта ефективно очищає кров від холестерину, а поліненасичені жирні кислоти поліпшать пам'ять і зменшать ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Авокадо також відоме своїм антиоксидантним ефектом і протистояння інфекційних захворювань завдяки вітаміну С. Калій в складі фрукта допоможе нормалізувати роботу серця, вітамін Е захистить клітини від негативних впливів вірусів і допоможе сповільнити старіння.

Якщо ти відчуваєш втому і слабкість - з'їж пару часточок авокадо. Манногептулоза, яка міститься у фрукті, підвищить працездатність і як рукою зніме млявість, сонливість і дратівливість. Користь авокадо і в тому, що воно нормалізує артеріальний тиск і кровообіг організму, покращує обмін речовин, зміцнює зуби і кістки.

Користь авокадо і в тому, що воно нормалізує артеріальний тиск і кровообіг організму, покращує обмін речовин, зміцнює зуби і кістки

Швидше за все, ти вже на все 100% переконалася, що авокадо - справжній Суперфуд, без якого не обійтися твоєму організму. До того ж, крім вживання всередину, авокадо досить корисно і для зовнішнього застосування. Масло авокадо запобіжить поява зморшок і пігментних плям, допоможе зволожити шкіру і позбавить від проблем з сухістю і лущенням. Маски для обличчя з авокадо нормалізують обмін кисню і кровообіг, регенерує клітини, знімуть роздратування і зроблять шкіру більш м'якою і ніжною.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою макаронів або які поєднання продуктів корисні для фігури

Смачні страви з авокадо

Щоб полюбити авокадо, потрібно навчитися його правильно додавати в різні страви - тоді смакові якості розкриються максимально. Само по собі авокадо має досить слабкий смак, тому багато хто відразу ж відмовляються від його вживання. І дуже навіть дарма! Якщо міксувати авокадо з більш насиченими продуктами, то поєднання вийдуть дуже смачними і апетитними.

Також не забувай, що максимальну користь авокадо приносить виключно в сирому вигляді, тому, в першу чергу, зверни увагу на різні салати та інші закуски з авокадо. Дуже смачний і корисний салат можна приготувати з авокадо і креветок, або ж поєднувати фрукт з моцарелою і різними овочами, куркою і листям салату. Авокадо можна запікати разом з м'ясом або рибою - так блюдо вийде більш соковитим і апетитним. Відмінною закускою може послужити легкий соус з кабачків і авокадо або ж повітряний мус з фруктів з додаванням перцю і солі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Струнка фігура і відпочинок: як вижити в умовах в all inclusive?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Струнка фігура і відпочинок: як вижити в умовах в all inclusive

Чи не обмежуй свою фантазію і спробуй приготувати суп або навіть десерт з авокадо. Для приготування перших страв з авокадо добре підійдуть шпинат, щавель, брокколі і томати. Також авокадо частенько додають в холодний гаспачо. Виявляється, що навіть десерти можуть бути приготовані з зеленого Суперфуд. Пудинги, солодкі муси, морозиво, йогурт і навіть пиріг з авокадо - вибирай рецепти на свій смак!

Чим ще корисно авокадо?