-
BanWar.org
Наша коммерческая сеть BanWar.org
Наша коммерческая сеть BanWar.org. Казино "Пари Матч" предоставляет игрокам возможность наслаждаться разнообразными играми и быстрыми выплатами.
Читать полностью
Схуднути в басейні
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Саме час замислитися про схуднення. До весни залишилася ще пара місяців, але найкраще схуднення, це те, що відбувається поступово. Якщо Вам цікаво чи можна схуднути за допомогою плавання, і як це зробити ефективніше, прочитайте цю статтю і медколлегія tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) постарається Вам допомогти.Відвідування басейну - найкращий вид фізичної активності
Відвідування басейну - це оптимальний вид фізичних навантажень при багатьох захворюваннях і при зайвій вазі в тому числі.
Чому? Та тому, що під час плавання навантаження на суглоби практично відсутня, розвантажується хребет . Якщо у Вас є пара-трійка зайвих кілограмів, то навантаження на весь опорно-руховий апарат значно збільшується. Уявіть собі, які удари отримують колінні суглоби під час бігу, якщо вага тіла збільшується. А при плаванні Ви маєте чудовий шанс схуднути, не травмуючи хребет, зв'язки і просто отримуючи задоволення від процесу.
Переваг схуднення за допомогою плавання безліч. Перше вже описано в попередньому абзаці. По-друге, під час плавання втрачається по вісімсот кілокалорій на годину! Це дуже і дуже високий показник. По-третє, під час плавання Ви не просто втрачаєте калорії, а ще й нарощуєте і зміцнюєте мускулатуру тіла, причому під час плавання включаються такі групи м'язів, які абсолютно не діють при ходьбі або бігу. По-четверте, вплив води на шкіру людини дуже благотворно. Поліпшується обмін речовин в шкірі, вона насичується рідиною, очищається від шкідливих речовин. Ви можете заперечити, що мовляв, у басейнах вода хлорована і шкідлива. У хороших басейнах воду вже не хлорують, а використовують інші методи очищення. Так, до того ж, шкіра міського людини звична до певного рівня хлору в воді.
Що робити тим, хто не вміє плавати?
Є одне маленьке «але», а раптом Ви зовсім не вмієте плавати?
Як же худнути, просто борсаючись у воді?
Не впадай у відчай. Напевно знайдеться така оздоровча група, в якій зберуться такі ж «плавці» як і Ви. Ось все разом і навчитеся. Крім можливості схуднути, є можливість навчитися плавати. Нове вміння ніколи не завадить, так що поєднуємо одна приємна і два корисних. Якщо страх перед водою дуже великий, ніхто не заборонить Вам надіти рятувальний жилет або захопити дощечку для плавання, щоб за неї триматися.
Перші заняття повинні бути не коротше тридцяти хвилин, інакше яка ж це зарядка! Потім можна збільшити час на половину і навіть удвічі. Якщо Вашими діями в басейні не керує досвідчений тренер, цей абзац написаний для Вас. Перед тренуванням слід розігрітися. Так роблять всі справжні спортсмени. Трохи поприсідайте, зробіть кілька стрибків і нахилів. Помахайте руками в різні боки, розімніть плечові суглоби. Потім можна заходити в воду. У воді перші хвилин десять також робіть різні хаотичні рухи (між іншим, роблячи ті ж самі вправи у воді, Ви витрачаєте на чверть більше енергії, ніж виконуючи їх на суші). Далі схопитеся руками за бортик, свій надувний м'яч або канат, що розділяє доріжки, і робіть рухи ногами. Ця вправа відмінно зміцнює ноги, робить їх форму приємною на око, прибирає жирові відкладення. Ноги опрацьовуйте хвилин п'ять. Чергуйте різні види рухів, щоб охопити максимальну кількість груп м'язів.
Не зупиняйтеся ні на хвилину
Якщо втомилися, змініть вправу і інтенсивність його виконання. Зробивши вправи ногами, саме час приступати до самого плавання. Тепер працюють м'язи рук, спини, і, звичайно ж, ніг. Збільшуйте дистанцію поступово, але неухильно. Під час тренувань обов'язково простежується стан свого пульсу. Це показник того, як організм реагує на навантаження. Бажано, щоб пульс був в межах сто тридцять - сто шістдесят ударів в хвилину. Така інтенсивність дозволить Вам схуднути, а не просто отримати задоволення від відвідування басейну.
Звичайно краще, якщо Вашої тренуванням керуватиме тренер. Він не тільки навчить багатьом корисним вправам, але ще і простежить за тим, щоб Ви виконували їх правильно. Поєднуйте фізичне навантаження з вживанням спеціальних БАД (Біологічно активних добавок) для схуднення.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
УВАГА!
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається тільки медичним фахівцям для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.Чому?Що робити тим, хто не вміє плавати?
Як же худнути, просто борсаючись у воді?