Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
- Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок Як уникнути розтяжок під час вагітності?...
- Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
- Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Змиваємо розтяжки контрастним душем!
- Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
- Що потрібно про них пам'ятати:
- Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
- Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
- Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
- Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок
- Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
- Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Змиваємо розтяжки контрастним душем!
- Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
- Що потрібно про них пам'ятати:
- Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
- Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
- Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
- Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок
- Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
- Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Змиваємо розтяжки контрастним душем!
- Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
- Що потрібно про них пам'ятати:
- Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
- Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
Як уникнути розтяжок під час вагітності?
А якщо я після пологів не зможу скинути вагу? А якщо краса вже не повернеться? А якщо груди втратить форму? А як уникнути розтяжок? - ці та багато інших питань, що стосуються краси, хвилюють кожну майбутню маму.
Розтяжки - одна з найчастіших проблем, з якими, як правило, безуспішно воюють мами після пологів. Чи можна запобігти їх появі?
Зміст статті:
Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок
Звідки беруться розтяжки? Причина - розрив сполучної тканини через брак колагену / еластину після серйозного розтягування шкіри, прийом гормональних препаратів, різкі зміни у вазі та ін.
Дефіцит білків, що призводить до розтяжок, визначає і основні завдання профілактики, а саме - правильне харчування вагітної жінки. Це - перший пункт у профілактиці розтяжок.
- Віддаємо перевагу бобовим і яйцям, цільним зернам і горіхів, не забуваємо про сир, курку і яловичину.
- Включаємо в меню продукти з високим рівнем вітаміну Е і білків.
- Уникаємо солодкого / мучного, робимо упор на каші і фрукти.
- Контролюємо вага щоб уникнути перерастяжения шкіри.
- Їмо жирну рибу (форель, лосося) - в ній є потрібні для еластичності шкіри омега-кислоти.
- Замість картоплі фрі на гарнір, стругати овочеві салати із зеленню і оливковою олією.
- П'ємо натуральні соки і їмо фрукти для прискорення синтезу колагену в організмі за допомогою вітаміну С.
- Обмежуємо в раціоні цукор.
- Обов'язково вживаємо кисломолочні продукти.
Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
Другий ступінь профілактики розтяжок - фізичні вправи і активний спосіб життя. Вправи не повинні бути занадто складними і важкими - легкі, прості і в регулярному режимі.
Особливе значення мають вправи для стегон / ніг - вони допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. А добре розтягнуті м'язи - це зниження ризику появи розтяжок на сідницях.
Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Спеціальна фітнес-програма для вагітних.
- Вправи в домашніх стінах.
- Басейн.
- Тривалі пішохідні прогулянки.
Будь-які навантаження для вагітної жінки - тільки з дозволу лікаря!
Змиваємо розтяжки контрастним душем!
Контрастний душ - відмінний засіб для підвищення еластичності / пружності шкіри. Але перше, що потрібно про нього знати - це протипоказання.
Навіть при відсутності проблем під час вагітності контрастний душ допустимо виключно з дозволу лікаря!
При загрозі викидня, матковій тонусі і інших проблемах контрастний душ заборонений.
Якщо все в порядку, і причин для хвилювання немає, то можна використовувати даний пункт в якості профілактики розтяжок, але обережно і поступово:
- Починати тільки з комфортної температури води. Ніяких різких перепадів температури.
- Далі секунд на 30-40 можна зробити воду погарячіше.
- Потім знову прохолодну і теж секунд на 30-40.
- Душем здійснюються кругові рухи з акцентом на область грудей, сідниць і живота.
Не забувайте прислухатися до організму і консультуватися з лікарем заздалегідь.
Крім душа, буде вельми ефективним масаж шкіри. Можна робити його і в душі, і після нього. Наприклад, спеціальною масажною щіткою - в області стегон і сідниць. Область грудей і живота сильно масажувати не слід.
Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
Спеціальні креми і скраби, зволоження шкіри - допоміжні інструменти в програмі профілактики розтяжок.
Що потрібно про них пам'ятати:
- Уникайте хімії, щоб не нашкодити дитині - використовуйте натуральні креми, скраби і масла. Будь-який прояв алергічної реакції - сигнал, що засіб використовувати не можна!
- Чим раніше ви почнете турботу про шкіру (натуральними засобами), тим нижче ризик появи розтяжок.
- Натуральні масла - ідеальний варіант. Наприклад, звичайне оливкове масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне. Проконсультуватися у гінеколога, в будь-якому випадку, не зашкодить (для виключення ризику алергічної реакції).
- Правильний баланс шкіри допоможуть підтримати дитяче масло або зволожуючий крем.
- З власне приготованих засобів найбільш ефективним буде крем з соку алое (1/2 склянки), оливкового масла (ті ж пропорції) і вітамін Е (10 крапель).
- Вибираючи крем (гель), що перешкоджає появі розтяжок, в магазині, читайте склад. У ньому мають бути присутні амінокислоти і колаген, екстракти рослин і вітаміни Е, А, мінерали і масла, зволожувачі (наприклад, алое вера).
- Більш відчутний ефект від кошти буде, якщо його наносити на ще вологу після душу шкіру.
- Скраби теж переважно готувати вдома. Зокрема, з морською сіллю, цукром або на основі меленої кави. Основний «абразив» змішують з оливковою олією або сметаною, після чого за допомогою цього пілінгу масажують проблемні ділянки близько 2-3 хвилин. Скраб рекомендований 1-2 рази в тиждень, але при відсутності ускладнень вагітності, тонусу матки, загрози викидня.
Читайте також: Колготки для вагітних - як вибрати?
Звичайно, косметичні засоби не є 100-процентною захистом від розтяжок, багато чого буде залежати і особливостей організму і самої вагітності. Але при використанні кремів і масел виникли розтяжки буде не настільки відчутними.
Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
Правильний одяг при вагітності не тільки частково зніме навантаження (особливо, на останньому триместрі) і запобіжить ризик появи алергії, але і вбереже шкіру від зайвих розтяжок.
Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
- Тільки натуральне білизна і одяг (бавовна / льон). Чи не груба!
- Мінімум швів на одязі.
- Вибір одягу та білизни «за розміром» - не віджимати і не перетягувати шкіру.
- Носіння бандажа (з середини 2-го триместру) для розвантаження хребта і черевних м'язів, зниження ризику розтяжок, підтримки пузика.
- Носіння допологового бюстгальтера. Він розтягується відповідно до зростання грудей і додатково підтримує груди, завдяки широким лямок і іншим деталям.
- Носіння спеціального пояса для профілактики обвисання шкіри живота.
Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням даних рад обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
Як уникнути розтяжок під час вагітності?
А якщо я після пологів не зможу скинути вагу? А якщо краса вже не повернеться? А якщо груди втратить форму? А як уникнути розтяжок? - ці та багато інших питань, що стосуються краси, хвилюють кожну майбутню маму.
Розтяжки - одна з найчастіших проблем, з якими, як правило, безуспішно воюють мами після пологів. Чи можна запобігти їх появі?
Зміст статті:
Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок
Звідки беруться розтяжки? Причина - розрив сполучної тканини через брак колагену / еластину після серйозного розтягування шкіри, прийом гормональних препаратів, різкі зміни у вазі та ін.
Дефіцит білків, що призводить до розтяжок, визначає і основні завдання профілактики, а саме - правильне харчування вагітної жінки. Це - перший пункт у профілактиці розтяжок.
- Віддаємо перевагу бобовим і яйцям, цільним зернам і горіхів, не забуваємо про сир, курку і яловичину.
- Включаємо в меню продукти з високим рівнем вітаміну Е і білків.
- Уникаємо солодкого / мучного, робимо упор на каші і фрукти.
- Контролюємо вага щоб уникнути перерастяжения шкіри.
- Їмо жирну рибу (форель, лосося) - в ній є потрібні для еластичності шкіри омега-кислоти.
- Замість картоплі фрі на гарнір, стругати овочеві салати із зеленню і оливковою олією.
- П'ємо натуральні соки і їмо фрукти для прискорення синтезу колагену в організмі за допомогою вітаміну С.
- Обмежуємо в раціоні цукор.
- Обов'язково вживаємо кисломолочні продукти.
Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
Другий ступінь профілактики розтяжок - фізичні вправи і активний спосіб життя. Вправи не повинні бути занадто складними і важкими - легкі, прості і в регулярному режимі.
Особливе значення мають вправи для стегон / ніг - вони допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. А добре розтягнуті м'язи - це зниження ризику появи розтяжок на сідницях.
Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Спеціальна фітнес-програма для вагітних.
- Вправи в домашніх стінах.
- Басейн.
- Тривалі пішохідні прогулянки.
Будь-які навантаження для вагітної жінки - тільки з дозволу лікаря!
Змиваємо розтяжки контрастним душем!
Контрастний душ - відмінний засіб для підвищення еластичності / пружності шкіри. Але перше, що потрібно про нього знати - це протипоказання.
Навіть при відсутності проблем під час вагітності контрастний душ допустимо виключно з дозволу лікаря!
При загрозі викидня, матковій тонусі і інших проблемах контрастний душ заборонений.
Якщо все в порядку, і причин для хвилювання немає, то можна використовувати даний пункт в якості профілактики розтяжок, але обережно і поступово:
- Починати тільки з комфортної температури води. Ніяких різких перепадів температури.
- Далі секунд на 30-40 можна зробити воду погарячіше.
- Потім знову прохолодну і теж секунд на 30-40.
- Душем здійснюються кругові рухи з акцентом на область грудей, сідниць і живота.
Не забувайте прислухатися до організму і консультуватися з лікарем заздалегідь.
Крім душа, буде вельми ефективним масаж шкіри. Можна робити його і в душі, і після нього. Наприклад, спеціальною масажною щіткою - в області стегон і сідниць. Область грудей і живота сильно масажувати не слід.
Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
Спеціальні креми і скраби, зволоження шкіри - допоміжні інструменти в програмі профілактики розтяжок.
Що потрібно про них пам'ятати:
- Уникайте хімії, щоб не нашкодити дитині - використовуйте натуральні креми, скраби і масла. Будь-який прояв алергічної реакції - сигнал, що засіб використовувати не можна!
- Чим раніше ви почнете турботу про шкіру (натуральними засобами), тим нижче ризик появи розтяжок.
- Натуральні масла - ідеальний варіант. Наприклад, звичайне оливкове масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне. Проконсультуватися у гінеколога, в будь-якому випадку, не зашкодить (для виключення ризику алергічної реакції).
- Правильний баланс шкіри допоможуть підтримати дитяче масло або зволожуючий крем.
- З власне приготованих засобів найбільш ефективним буде крем з соку алое (1/2 склянки), оливкового масла (ті ж пропорції) і вітамін Е (10 крапель).
- Вибираючи крем (гель), що перешкоджає появі розтяжок, в магазині, читайте склад. У ньому мають бути присутні амінокислоти і колаген, екстракти рослин і вітаміни Е, А, мінерали і масла, зволожувачі (наприклад, алое вера).
- Більш відчутний ефект від кошти буде, якщо його наносити на ще вологу після душу шкіру.
- Скраби теж переважно готувати вдома. Зокрема, з морською сіллю, цукром або на основі меленої кави. Основний «абразив» змішують з оливковою олією або сметаною, після чого за допомогою цього пілінгу масажують проблемні ділянки близько 2-3 хвилин. Скраб рекомендований 1-2 рази в тиждень, але при відсутності ускладнень вагітності, тонусу матки, загрози викидня.
Читайте також: Колготки для вагітних - як вибрати?
Звичайно, косметичні засоби не є 100-процентною захистом від розтяжок, багато чого буде залежати і особливостей організму і самої вагітності. Але при використанні кремів і масел виникли розтяжки буде не настільки відчутними.
Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
Правильний одяг при вагітності не тільки частково зніме навантаження (особливо, на останньому триместрі) і запобіжить ризик появи алергії, але і вбереже шкіру від зайвих розтяжок.
Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
- Тільки натуральне білизна і одяг (бавовна / льон). Чи не груба!
- Мінімум швів на одязі.
- Вибір одягу та білизни «за розміром» - не віджимати і не перетягувати шкіру.
- Носіння бандажа (з середини 2-го триместру) для розвантаження хребта і черевних м'язів, зниження ризику розтяжок, підтримки пузика.
- Носіння допологового бюстгальтера. Він розтягується відповідно до зростання грудей і додатково підтримує груди, завдяки широким лямок і іншим деталям.
- Носіння спеціального пояса для профілактики обвисання шкіри живота.
Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням даних рад обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок
Як уникнути розтяжок під час вагітності?
А якщо я після пологів не зможу скинути вагу? А якщо краса вже не повернеться? А якщо груди втратить форму? А як уникнути розтяжок? - ці та багато інших питань, що стосуються краси, хвилюють кожну майбутню маму.
Розтяжки - одна з найчастіших проблем, з якими, як правило, безуспішно воюють мами після пологів. Чи можна запобігти їх появі?
Зміст статті:
Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок
Звідки беруться розтяжки? Причина - розрив сполучної тканини через брак колагену / еластину після серйозного розтягування шкіри, прийом гормональних препаратів, різкі зміни у вазі та ін.
Дефіцит білків, що призводить до розтяжок, визначає і основні завдання профілактики, а саме - правильне харчування вагітної жінки. Це - перший пункт у профілактиці розтяжок.
- Віддаємо перевагу бобовим і яйцям, цільним зернам і горіхів, не забуваємо про сир, курку і яловичину.
- Включаємо в меню продукти з високим рівнем вітаміну Е і білків.
- Уникаємо солодкого / мучного, робимо упор на каші і фрукти.
- Контролюємо вага щоб уникнути перерастяжения шкіри.
- Їмо жирну рибу (форель, лосося) - в ній є потрібні для еластичності шкіри омега-кислоти.
- Замість картоплі фрі на гарнір, стругати овочеві салати із зеленню і оливковою олією.
- П'ємо натуральні соки і їмо фрукти для прискорення синтезу колагену в організмі за допомогою вітаміну С.
- Обмежуємо в раціоні цукор.
- Обов'язково вживаємо кисломолочні продукти.
Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
Другий ступінь профілактики розтяжок - фізичні вправи і активний спосіб життя. Вправи не повинні бути занадто складними і важкими - легкі, прості і в регулярному режимі.
Особливе значення мають вправи для стегон / ніг - вони допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. А добре розтягнуті м'язи - це зниження ризику появи розтяжок на сідницях.
Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять дитині і будуть приємні мамі:
- Спеціальна фітнес-програма для вагітних.
- Вправи в домашніх стінах.
- Басейн.
- Тривалі пішохідні прогулянки.
Будь-які навантаження для вагітної жінки - тільки з дозволу лікаря!
Змиваємо розтяжки контрастним душем!
Контрастний душ - відмінний засіб для підвищення еластичності / пружності шкіри. Але перше, що потрібно про нього знати - це протипоказання.
Навіть при відсутності проблем під час вагітності контрастний душ допустимо виключно з дозволу лікаря!
При загрозі викидня, матковій тонусі і інших проблемах контрастний душ заборонений.
Якщо все в порядку, і причин для хвилювання немає, то можна використовувати даний пункт в якості профілактики розтяжок, але обережно і поступово:
- Починати тільки з комфортної температури води. Ніяких різких перепадів температури.
- Далі секунд на 30-40 можна зробити воду погарячіше.
- Потім знову прохолодну і теж секунд на 30-40.
- Душем здійснюються кругові рухи з акцентом на область грудей, сідниць і живота.
Не забувайте прислухатися до організму і консультуватися з лікарем заздалегідь.
Крім душа, буде вельми ефективним масаж шкіри. Можна робити його і в душі, і після нього. Наприклад, спеціальною масажною щіткою - в області стегон і сідниць. Область грудей і живота сильно масажувати не слід.
Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності
Спеціальні креми і скраби, зволоження шкіри - допоміжні інструменти в програмі профілактики розтяжок.
Що потрібно про них пам'ятати:
- Уникайте хімії, щоб не нашкодити дитині - використовуйте натуральні креми, скраби і масла. Будь-який прояв алергічної реакції - сигнал, що засіб використовувати не можна!
- Чим раніше ви почнете турботу про шкіру (натуральними засобами), тим нижче ризик появи розтяжок.
- Натуральні масла - ідеальний варіант. Наприклад, звичайне оливкове масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне. Проконсультуватися у гінеколога, в будь-якому випадку, не зашкодить (для виключення ризику алергічної реакції).
- Правильний баланс шкіри допоможуть підтримати дитяче масло або зволожуючий крем.
- З власне приготованих засобів найбільш ефективним буде крем з соку алое (1/2 склянки), оливкового масла (ті ж пропорції) і вітамін Е (10 крапель).
- Вибираючи крем (гель), що перешкоджає появі розтяжок, в магазині, читайте склад. У ньому мають бути присутні амінокислоти і колаген, екстракти рослин і вітаміни Е, А, мінерали і масла, зволожувачі (наприклад, алое вера).
- Більш відчутний ефект від кошти буде, якщо його наносити на ще вологу після душу шкіру.
- Скраби теж переважно готувати вдома. Зокрема, з морською сіллю, цукром або на основі меленої кави. Основний «абразив» змішують з оливковою олією або сметаною, після чого за допомогою цього пілінгу масажують проблемні ділянки близько 2-3 хвилин. Скраб рекомендований 1-2 рази в тиждень, але при відсутності ускладнень вагітності, тонусу матки, загрози викидня.
Читайте також: Колготки для вагітних - як вибрати?
Звичайно, косметичні засоби не є 100-процентною захистом від розтяжок, багато чого буде залежати і особливостей організму і самої вагітності. Але при використанні кремів і масел виникли розтяжки буде не настільки відчутними.
Спеціальне білизна і бандажі проти розтяжок
Правильний одяг при вагітності не тільки частково зніме навантаження (особливо, на останньому триместрі) і запобіжить ризик появи алергії, але і вбереже шкіру від зайвих розтяжок.
Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок
- Тільки натуральне білизна і одяг (бавовна / льон). Чи не груба!
- Мінімум швів на одязі.
- Вибір одягу та білизни «за розміром» - не віджимати і не перетягувати шкіру.
- Носіння бандажа (з середини 2-го триместру) для розвантаження хребта і черевних м'язів, зниження ризику розтяжок, підтримки пузика.
- Носіння допологового бюстгальтера. Він розтягується відповідно до зростання грудей і додатково підтримує груди, завдяки широким лямок і іншим деталям.
- Носіння спеціального пояса для профілактики обвисання шкіри живота.
Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням даних рад обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок Як уникнути розтяжок під час вагітності?Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
А якщо я після пологів не зможу скинути вагу?
А якщо краса вже не повернеться?
А якщо груди втратить форму?
А як уникнути розтяжок?
Чи можна запобігти їх появі?
Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?
Профілактика розтяжок при вагітності: як уникнути розтяжок Як уникнути розтяжок під час вагітності?
А якщо я після пологів не зможу скинути вагу?