• BanWar.org

    Наша коммерческая сеть BanWar.org

    Наша коммерческая сеть BanWar.org. Казино "Пари Матч" предоставляет игрокам возможность наслаждаться разнообразными играми и быстрыми выплатами.
    Читать полностью

Як боротися з депресією самостійно: ТОП-6 порад психологів

  1. Як боротися з депресією самостійно

Як боротися з депресією самостійно Як боротися з депресією самостійно

Ще вчора з вашого обличчя не сходила щаслива усмішка, хотілося творити, жити, а також ділитися з оточуючими своїми позитивними емоціями і оптимістичними поглядами на життя, а сьогодні села чергова батарейка всередині вас і навколишній світ постав в сірих і похмурих тонах? Якщо ви впізнаєте себе в даній ситуації, будьте обережні. Швидше за все, ви стали жертвою депресивного стану. Не варто панікувати, з будь-якої ситуації завжди можна знайти вихід. У цій статті ми розповімо, як боротися з депресією самостійно.

Нижче вашій увазі представлена ​​покрокова інструкція, слідуючи якій ви швидко повернетеся до попереднього стану, і все навколо вас завирує яскравими світлими фарбами.

Як боротися з депресією самостійно

Як боротися з депресією самостійно Як боротися з депресією самостійно

1. Для початку слід визначитися з тими речами, які здатні вибити вас з колії і загнати в депресію, будь це глобальне потепління або гримляча музика сусідів. Потім зафіксуйте їх на папері і по кілька разів на день перечитуйте. Через деякий час ви зрозумієте, що, якщо ситуацію з Докучаєв сусідами можна вирішити за допомогою банального розмови, то також в світі існують ситуації, які, на жаль, непідвладні людському розуму і силі. Вирішуючи щодня проблеми земні, поступово вам вдасться змиритися з тим, що в світі існують і ті, які не залежать від ваших бажань, це частково перестане затьмарювати ваше існування.

2. Позитивні думки також служать хорошими помічниками при боротьбі з депресією. Приміряйте на себе роль психотерапевта і проведіть самій собі сеанс. Якщо з вами трапилася неприємна історія, почніть аналізувати ситуацію зі слів: «Врешті-решт ...». Якщо виник конфлікт з начальством, заспокойте себе тим, що, врешті-решт, вас не звільнили, і у вас буде можливість утрясти ситуацію. Якщо від вас пішов чоловік, в кінці кінців, тепер ви - вільна вільний птах, яка відкрита новим почуттям і відносинам. Намагайтеся завжди знаходити ці позитивні сторони в сформованих ситуаціях. Повірте, вони знайдуться завжди.

3. Депресія - невідповідна пора для схуднення. Психологи сходяться на думці, що люди, яких надто турбує цифра на вагах і пропорції їх тіла, втрачають здатність отримувати задоволення не тільки від смачної їжі, але і в цілому від життя. Необхідно вчитися розслаблятися і час від часу дарувати собі коханій свято.

4. Розслаблююча ванна як ще один помічник при боротьбі з депресивним станом. Гаряча ванна - найбільш простий, всім доступний і один з найбільш дієвих способів розслаблення. А якщо додати в водичку пару крапель улюбленого ефірного масла, пелюстки троянд і включити заспокійливу повільну музику, тоді ефект від такого способу розслаблення точно не змусить себе довго чекати.

5. Спілкуйтеся з тваринами. Комунікація з чотириногим другом сприяє зняттю стресу і перешкоджає прогресивності депресії. Деякі люди переконані в тому, що тварина здатна всотати негативну енергетику і погані емоції господаря в себе, а турбота про свого улюбленця напевно відверне вас від сумних думок.

6. Самі допоможіть собі подолати депресію. З наукової точки зору схильність до зневіри і апатії дуже легко пояснюється. В даний період ділянки мозку, що відповідають за адекватність дій і вчинків, не діє, а ось зони, які сприймають зовнішній світ, активізуються. Гарна новина полягає в тому, що подібна закономірність досить короткочасна. Тому спробуйте самі собі допомогти пережити цей нелегкий період. Подорожуйте, спілкуйтеся з сім'єю і друзями, згадайте про свого старого хобі ... У кожного цей рецепт свій. І тільки ви в змозі правильно його підібрати.

Як боротися з депресією самостійно: відео