Як врятуватися від спеки
16 липня 2016, 8:25 Переглядів:
Фото: Анатолій Бойко
На цьому тижні немилосердна спека до +36 градусів повернулася майже в усі регіони країни. Особливо важко в спеку доводиться тим українцям, які залишаються в місті. "Сегодня" зібрала поради, як врятуватися від спеки в транспорті, квартирі без кондиціонера, на міських вулицях і в задушливих офісах. Експерти радять носити з собою лід, обтиратися спиртом і стежити за сонцем в транспорті.
ОФІС: спирт, акваріум і вода
Якщо в офісі немає кондиціонера, зате є дрес-код, то врятуватися від спеки найскладніше. Одягати бажано речі тільки з натуральних тканин (бавовна, льон, шовк), не носити взуття на підборах, щоб не створювати додаткове навантаження на судини ніг.
При температурі в приміщенні вище +28 ° С і відсутності можливості купити і принести на роботу особистий стаціонарний вентилятор або підлоговий міні-кондиціонер найефективніший спосіб охолодження - періодично вмиватися, змочувати голову і руки водою. Виручить міні-вентилятор на батарейках, портативний зволожувач повітря, так як на нагрів вологого повітря йде "зайве" тепло. Трохи допоможе і стоїть поруч акваріум з водою.
Витирати обличчя і руки можна періодично вологими серветками зі спиртом: випаровуючись, він охолодить поверхню шкіри.
Нарешті, згідно із Законом України "Про забезпечення санітарно-епідеміологічного благополуччя населення", якщо температура в офісі перевищує +28 градусів, робочий день повинен бути скорочений на годину за кожен градус перевищення, а при вище +31 ° С працювати розумово заборонено.
ТРАНСПОРТ: сидимо на колесі і махаємо
Якщо в метро, марштутке або трамваї-тролейбусі більш-менш вільно, постарайтеся зайняти саме прохолодне місце: воно може бути з того боку салону, куди під час руху по маршруту найменше буде потрапляти сонце з вікон.
У метро прохолодніше всього в кінці вагона, а не на його початку, а в маршрутках і тролейбусах-автобусах, навпаки - самі задушливі місця розташовані в кінці салону по центру, там циркуляції повітря практично не відбувається, навіть якщо відкриті вікна.
У маршрутці і міськтранспорту прохолодніше всього на сидячих місцях, розташованих не під люком на даху, а на наступних за ними ближче до проходу. Також краще охолодження на місцях, встановлених над заднім колесом - вони знаходяться вище за інших сидінь, і потік повітря з відчиненого вікна потрапляє прямо на пасажира.
Не соромтеся інших пасажирів приймати будь-які заходи для відводу тепла - обдуває віялом, газетою, будь-яким папером, прикладайте до голови пляшку з холодною водою, намочіть водою лоб і віскі.
Якщо маршрутка чи тролейбус забиті під зав'язку, а ви без важких речей і їхати 1-2 зупинки, лікарі рекомендують віддати перевагу прогулянці, інакше може стати погано.
ДІМ: протяг, фольга і мокрі простирадла
Якщо немає кондиціонера, ввечері влаштуйте протяг, відкривши всі вікна. Їх можна не закривати всю ніч, вживши заходів від комарів.
Щоб житло менше нагрівалася, вікна, що виходять на південь і на південний захід, завесьте зсередини металевою фольгою.
Вивісьте на балконі мокрі простирадла і змочуйте їх у міру висихання.
Прийміть прохолодний душ (або хоча б намочіть голову теплою водою) і висихають, що не витирайтеся.
Налийте у ванну холодної води і відкрийте двері з ванної кімнати. Нагріваючись, вода трохи знизить температуру в приміщенні. Воду у ванні можна використовувати для охолоджуючого купання.
Частіше пийте охолоджену, не холодніше 20 градусів, воду. Але не крижану - великий ризик застудити горло.
Рідше користуйтеся електро- і газовою плитою.
ВУЛИЦЯ: лід в сумочці, бавовна і льон на тілі, метро, капелюшок і туалет
Носіть речі з натуральних тканин (бавовна, льон) світлих тонів, ніякої синтетики. І не утеплювати "на всякий випадок": наприклад, шорти або бриджі краще, ніж штани, а теніска або блузка з коротким рукавом краще сорочки. Якщо боїтеся раптового похолодання при грозі або ввечері - візьміть з собою легку вітровку.
Обов'язковий головний убір: легка капелюшок, кепка, панама . В крайньому випадку, сонцезахисний парасольку. Вони корисні, навіть якщо ви перебуваєте на сонці пару хвилин.
Йдучи з дому, прийміть прохолодний душ, включаючи голову (тим, у кого коси або складні зачіски, просто змочити віскі, лоб і потилицю).
Носіть з собою пляшку (0,5 л) з холодною або замороженою водою: вона стане в нагоді не тільки для пиття, але і для охолодження голови, шиї, потилиці. Якщо лінь носити пляшку - не потрібно соромитися користуватися умивальниками в громадських місцях (наприклад в закладах громадського харчування: регулярно освіжати водою обличчя (при відсутності на ньому косметики), змочувати голову і руки.
Намагайтеся йти по тіньовій стороні вулиці, навіть якщо це подовжить ваш маршрут. У містах, де є метрополітен ( Київ , Харків, Дніпро), свій маршрут краще планувати так, щоб він хоча б частково пролягав через метрополітен: там градусів на 10-12 прохолодніше, ніж на вулиці: можна охолонути і заодно накопичити певний "резерв холоду" перед черговим виходом на пригрів.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
АВТОР:
Олександр Панченко
Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
Орфографічна помилка в тексті:
Послати повідомлення про помилку автора?
Виділіть некоректний текст мишкою
Дякуємо! Повідомлення відправлено.