Здавалося б, будь-який спорт корисний для людини, але чи так це? Візьмемо, наприклад біг вранці, найпростіший і універсальний на перший погляд вид спорту. Їм займатися рекомендують лікарі в будь-якому віці і будь-який час року.

До того ж для бігу не потрібні тренажери і спортивні зали. Користь начебто очевидна, але останнім часом лікарі все частіше висловлюють сумнів з приводу нешкідливості ранкового бігу.

Отже, давайте розберемося, корисно чи шкідливо займатися бігом вранці. Наприклад людина, що має проблеми з суглобами і хребтом, може займатися бігом і яку користь або шкоду він від цього отримає.

При бігу по утрам навантаження на хребет і суглоби подвоюється, а при наявності зайвих кілограмів, і потроюється. Більш того не вміючи і не знаючи як при таких проблемах правильно бігах і стати стопи при бігу, можна завдати серйозної шкоди своїм суглобам. Так само як і розгойдування хребта при бігу може призвести до зміщення дисків. Виходить, що заняття бігом може бути і шкідливим, без певних знань.

Є ще один міф про користь бігу вранці. Кажуть, що люди, які виконують ранкову пробіжку, ніколи не мають целлюлітних проявів. Ні, неправда, як раз почавши різко займатися бігом, вимотуючи свій організм і можна отримати целюліт. Який утворюється в результаті скупчення вільних радикалів під час тренувань. Що робити? Бігати в міру, не напружуючись і бажано в обтягуючому білизна.

Наступний міф, говорить про те, що бігають люди в ранкові години довше живуть. Брехня, абсолютно недавно було доведено, що бігуни живуть на 3-5 років менше за інших людей. Але це не означає, що бігати потрібно припинити, аж ніяк. Адже мова про професійні бегунах, які вимотують себе десятками кілометрів на день. Звичайна ранкова пробіжка тут ні до чого.

Точно також неповноцінний міф про шкоду бігу для всіх м'язів, особливо ніг і серця. Ні, знову ж якщо не перенавантажувати організм виснажливим бігом.

Виходить, що численні твердження і сумніви фахівців обгрунтовані тільки тоді, коли людина занадто багато бігає, напружуючи і знесилюючи свій організм. Що призводить до скорочення життя, травм і целюліту. Звичайним людям бажаючим підтримати форму, пробігаючи щодня всього 1-2 км в ранкові години, біг не може завдати ніякої шкоди так само як і фітнес .

Але варто знати, що занадто ранні пробіжки, в полупроснувшемся стані впливають на серце згубно. Тому треба займатися бігом в ранкові години, але не раніше ніж через 3-4 години, після того, як ви встали з ліжка.

Іншими словами, при неправильному підході і розумінні бігу в ранкові години і, можна завдати собі шкоди, але також можна отримати і безсумнівну користь від легких пробіжок з ранку.