1. Особливості біологічного і календарного віку
2. Тест на біологічний вік тіла
3. Інші способи дізнатися біологічний вік тіла

Вік - поняття, яке не може не хвилювати. Якщо людині 20, то у нього ще все життя попереду, якщо 70 - це, на жаль, означає, що залишилося не так то багато. Та й чуючи про те, що людині 70, ми відразу уявляємо характерний образ літньої людини зі зморшками, сивим волоссям і букетом супутніх захворювань. У більшості випадків людина дійсно виглядає відповідно до свого віку. Але далеко не завжди. Бувають і шістдесятирічні, які виглядають цілком молодо, бадьоро і доглянуто, а по кому-то і в 30 видно, що людина «пошарпаний життям». Справа в тому, що існує і так званий біологічний вік тіла, який може не відповідати віку календарному, відрізняючись від нього в ту чи іншу сторону. Розберемося, що він собою являє, і як його визначити.

Особливості біологічного і календарного віку

На те, як людина виглядає, і який його стан здоров'я, впливає маса чинників. Всілякі емоційні переживання, нерви, горе, стреси роблять украй негативний вплив. Сюди ж віднесемо несприятливі умови життя, важку фізичну роботу або недолік активності, неправильний спосіб життя, шкідливі звички і так далі.

Вік календарний або паспортний є тимчасовим поділом тривалості життя людини. Також існує такий термін, як біологічний вік - це справжній вік тіла людини, відображення його фізичного стану, фактичний показник того, наскільки тіло постаріло. Вік тіла може і зовсім не збігатися з календарним віком. «Знос» цей виражається у всіх неоднаково і має різну швидкість.

Чому ж календарний і біологічний вік можуть відрізнятися, і різні люди в одному і тому ж віці можуть виглядати і відчувати себе по-різному? Саме тіло старіє повільно. Для істинного старіння йому буде потрібно не менше сотні років. А старить людське тіло свідомість людини.

Життєздатність тіла залежить не тільки від прожитих років, а й від рівня зносу організму. Якщо органи і системи працюють і взаємодіють між собою правильно, нормально функціонує і обмін речовин. Старі клітини оновлюються і організм існує.

Процес старіння з біологічної точки зору є дуже повільним. Найчастіше люди помирають не від природного старіння, а від хвороб, які його супроводжують. А ризик їх виникнення прямо залежить від того, скільки років організму насправді. Кожному корисно знати, як дізнатися біологічний вік. Якщо він менше календарного - то привід собою пишатися. Якщо більше - привід переглянути свій спосіб життя і задуматися і власне здоров'я. Існує досить багато способів перевірити цей показник, використовуючи різні критерії біологічного віку.

Тест на біологічний вік тіла

Тест на біологічний вік має різні варіації. Наприклад, можна провести чотири невеликих випробування. Результати, які ви отримаєте, додати і розділити на чотири. Цифра, яку ви отримаєте, і буде біологічним чином вашого тіла.

Випробування 1. Швидкість реакції.

Почати визначення біологічного віку варто з аналізу своєї реакції. Потрібно попросити когось вертикально потримати лінійку 50 см завдовжки за її кінець біля позначки «50». Ваша витягнута рука повинна знаходитися на 10 см нижче, ніж нульова відмітка лінійки. Нехай ваш помічник відпустить лінійку. Відразу після цього ви повинні спробувати зловити її своїми великим і вказівним пальцями. Подивіться, на якій позначці ви її схопили і проаналізуйте показник, що допомагає в тому, як визначити свій біологічний вік:

• Якщо ви зловили лінійку на позначці 20 см, біологічний вік ваш - 20 років.
• При позначці 25 см він становить 30 років.
• При позначці 35 см біологічний вік дорівнює 40 рокам.
• З відміткою 40 см варто орієнтуватися на цифру в 50 років.
• Якщо відмітка на 45 см, то біологічний вік може складати 60 років.

Випробування 2. Гнучкість

Другий етап, як визначити біологічний вік людини. Потрібно стати рівно, ноги поставити разом. Потім нахилитися і постаратися дотягнутися до статі, мінімально згинаючи коліна.

• Якщо вам удалость повністю помістити долоні на підлогу, ваш біологічний вік не більш ніж 30 років.
• Якщо вийшло дотягнутися до підлоги тільки пальцями, вік дорівнює близько 40 років.
• Якщо нижче, ніж до гомілок ви не дотяглися, вам приблизно 50 років.
• А біологічний вік тих, хто дістав тільки до колін, понад 60 років.

Випробування 3. Рівновага.

Наступне випробування, яке пропонує пройти тест на біологічний вік безкоштовно. Потрібно закрити очі, стати на одну ногу, іншу підняти на 10 см від підлоги і засікти час, протягом якого ви зможете простояти в такому положенні.

• Якщо вийшло стояти більше 30 секунд, ваш вік близько 20 років.
• Якщо 25 секунд, то 30 років.
• 20 секунд - це 40 років.
• 15 секунд - близько 50 років.
• 10 секунд і менше - це вік тіла від 60 років.

Випробування 4. Стан шкіри.

Далі тест на біологічний вік онлайн радить вщипнути себе на тильну сторону долоні і потримати на протязі п'яти секунд. Шкіра повинна злегка біліть. Потім руку відпустіть і подивіться, коли шкіра поверне свій початковий колір.

• менше п'яти секунд - біологічний вік близько 20 років.
• близько 5 секунд - приблизно 30 років.
• 8 секунд - близько 40 років.
• 10 секунд - приблизно 50 років.
• 15 секунд - тіло знаходиться у віці близько 60 років.

Інші способи дізнатися біологічний вік тіла

Існують і інші методики, як дізнатися свій біологічний вік пройти тест безкоштовно. Одна з них, звана методикою Войтенко, передбачає спеціальну формулу, яка буде базуватися на таких показниках:

• Артеріальний тиск: систолічний (АДС) і діастолічний. Визначається за стандартною методикою за допомогою тонометра, який поміщається на праву руку в положенні сидячи, три рази з інтервалами в п'ять хвилин. Враховують найменший результат. Пульсовий тиск (АДП) - це різниця між систолічним і діастолічним тиском.
• Тривалість затримки дихання після того як ви зробили глибокий вдих (ЗДВ). Визначається три рази в інтервалом в п'ять хвилин у секундоміра. Враховують найбільшу величину.
• Статичне балансування (СБ) Вимірюється при стоянні людини на лівій нозі босоніж. Очі його повинні бути закриті, руки - опущені уздовж тулуба. Враховується кращий результат, тобто, саме тривале стояння на одній нозі, з трьох спроб, інтервали між якими становлять п'ять хвилин.
• Маса тіла (МТ). Вимірюється на звичайних медичних вагах. При зважуванні бажано бути роззутим і легко одягненим. За індексом маси тіла можна визначити ступінь ожиріння .
• Індекс самооцінки здоров'я (СОЗ). Визначається відповідно до спеціального опитувальником. Він включає в себе 28 питань, в яких людина повинна дати оцінку свого стану здоров'я: наявності головного болю, запаморочення і так далі.

Все це допомагає дізнатися, як визначити свій біологічний вік, і тест онлайн допомагає спростити цю задачу.

Тест онлайн, як визначити біологічний вік людини на основі отриманих від людини даних розраховує його за спеціальною формулою.

Для чоловіків ця формула буде наступною: БВ = 27 + 0,22 х АДС - 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ - 0,15 х СБ України.

А щоб впоратися з таким завданням, як визначити біологічний вік жінки, тест використовує наступну формулу:

Індекс самооцінки здоров'я є сумою позитивних відповідей на питання 1-24 і негативних відповідей на питання 25-27. Перелік запитань входить в тести на біологічний вік.

Тепер ви знаєте, що таке біологічний вік, і як можна його визначити. Якщо цей показник у вас нижче вашого календарного віку, це чудово. Однак якщо за результатами тестів вийшло, що біологічно ви значно старше своїх реальних років, це привід задуматися і вжити відповідних заходів. Дати організму можливість скинути певну кількість років не так вже й складно. Досить почати займатися спортом, правильно харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок, і організм зможе стати молодше, сильніше і витривалішими, до того ж, ви зможете істотно поліпшити зовнішній вигляд і знизити ризик різних захворювань.

Відео з тестом на біологічний вік