1. Склад і загальні характеристики фрукта
2. користь апельсина
3. можлива шкода
4. Запобіжні заходи
5. Правила вибору фрукта
6. В якому вигляді їх вживати

Навіть один погляд на цей яскравий фрукт може підняти настрій. Тому не дивно, що багатьом жінкам, які очікують малюка, хочеться поласувати цим соковитим цитрусом. Але тут же поруч з майбутньою мамою знайдуться ті, хто скаже, що в її стані це протипоказано, адже цитруси вважаються потужним алергеном. Невже правда не можна їсти апельсини при вагітності?

Склад і загальні характеристики фрукта

Вагітним часто рекомендують уникати вживання цитрусів в зв'язку з тим, що вони можуть виступати алергеном. Але, можливо ви помітили, як з настанням вагітності тягне на такі «заборонені плоди».

При цьому, захотіти апельсин можуть навіть ті, хто раніше був до нього абсолютно байдужим. У таких випадках, жінки, як правило, виправдовують себе тим, що подібні бажання пов'язані з потребою плода в тих чи інших вітамінах або інших корисних речовинах.

Дійсно, м'якоть апельсина дуже корисна. У ній міститься:

• величезну кількість вітамінів С, В, А, Р;
• лимонної кислоти;
• калію;
• кальцію і фосфору;
• пектину;
• біофлавонід;
• ефірних масел;
• і органічних кислот.

Тому їх вживання вважається відмінною профілактикою авітамінозу. До того ж, багатий клітковиною цитрус здатний поліпшити травлення, яке часто страждає у майбутніх мам. Читайте в статті про те, що робити, якщо болить шлунок при вагітності >>>

користь апельсина

Будь-яка жінка, що виношує дитину піклується про те, щоб все, що вона їсть, приносило користь. У чому користь апельсинів при вагітності:

1. До складу цитруса входить легкозасвоюване залізо, тому фрукт стане відмінною профілактикою анемії - захворювання, якому піддаються багато майбутніх мам;
2. Всього в 1 помаранчевому плоді середнього розміру міститься близько 9% необхідної добової норми фолієвої кислоти. Напевно, ви вже чули про те, наскільки важливо її вживання. Фолієва кислота запобігає виникненню різних психічних і фізіологічних відхилень плода (читайте про те, як в нормі повинен розвиватися малюк в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>);
3. Велика кількість клітковини покращує травлення і є профілактикою запорів ;
4. Про користь вітаміну С знають всі. І саме апельсин можна назвати рекордсменом за його змістом. Аскорбінова кислота сприяє зміцненню імунітету і забезпечує профілактику вірусних та респіраторних захворювань;
5. Відзначено, що сік апельсина допомагає вагітним впоратися з нудотою, яка багатьох турбує в першому триместрі. Якщо ви теж зіткнулися з токсикозом, спробуйте вранці після пробудження з'їдати всього кілька соковитих часточок (дізнайтеся, що робити, якщо вас турбує нудота під час вагітності >>>);
6. Завдяки вмісту ефірних масел, апельсин має виражений аромат, який має тонізуючий ефект і допомагає підняти настрій.

Якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, то кілька апельсинів в день вам точно не зашкодять. Їх дозволяється їсти навіть тим, хто страждає на цукровий діабет. Адже в складі цитруса є сахароза та фруктоза, які дозволені для діабетиків. А глікемічний індекс плода не перевищує допустимі значення. Контролювати рівень цукру також допомагає розчинна клітковина.

можлива шкода

Незалежно від терміну вагітності, вживання цитрусів надає позитивний ефект на стан жінки і розвиток малюка. Але лікарі акцентують увагу на тому, що все ж є ситуації, коли жінці краще відмовитися від фрукта. У чому ж шкода апельсина при вагітності:

• Перше і найголовніше, на що варто звернути увагу - можлива алергічна реакція . Навіть, якщо до вагітності ви могли їсти апельсини, то це ще не означає, що під час вагітності не буде по-іншому;

Справа в тому, що з настанням вагітності, в організмі жінки відбуваються колосальні гормональні зміни, які здатні спровокувати алергію на, здавалося б, звичний продукт. Обережніше з фруктом потрібно бути тим, хто раніше відзначав алергічну реакцію на будь-які харчові продукти, а також на пилок рослин.

• Відмовитися від нього стоїть і тим, у кого є будь-які хронічні хвороби травної системи. Адже в цих плодах багато органічних кислот, здатних надавати подразнюючу дію на стінки травного тракту, викликаючи загострення недуги.

Як бачите, протипоказань небагато, проте ігнорувати їх не варто, так як це може негативно відбитися на стані мами і малюка.

Також важливо враховувати кількість з'їдених апельсинів. Навіть якщо у вас немає харчової алергії, але ви будете щодня їсти багато цитрусів, то печінку, яка зараз і так працює в посиленому режимі, може просто не впоратися з таким навантаженням. А це загрожує ризиком виникнення алергії у малюка.

Знайте! Існують продукти, здатні надавати протиалергічний ефект. До них можна віднести: оливкова олія, риб'ячий жир, брокколі і чорний чай.

Запобіжні заходи

Невже варто відмовляти собі в задоволенні їсти апельсини під час вагітності? Звичайно ж ні, але спочатку варто проконсультуватися з лікарем і якщо він не знайде явних протипоказань, то можна побалувати себе цим соковитим і ароматним фруктом. Однак робити це потрібно акуратно:

1. Починати необхідно з маленької порції, поступово збільшуючи її;
2. І не забувайте про почуття міри. Тільки так можна простежити реакцію свого організму на цей продукт;
3. У разі появи будь-якої негативної реакції з його боку, апельсин на період вагітності краще повністю виключити зі свого раціону;
4. Так як в цитрусі міститься багато натуральних кислот, його вживання може негативно позначитися на стані зубної емалі. Адже під час вагітності вона стоншується, тому що надходить в організм мами кальцій зараз йде на формування скелета майбутньої дитини.

Тому після того, як ви з'їсте апельсин, потрібно добре прополоскати порожнину рота чистою водою. А пити апельсиновий сік краще через трубочку.

Правила вибору фрукта

Апельсини не ростуть в нашій країні, тому їх доводиться завозити. Щоб плоди витримали транспортування і тривале зберігання, виробники використовують обробку різними хімічними речовинами. Крім того, не виключено, що фрукт був зібраний ще недозрілі. У таких випадках, цитруси можуть бути недостатньо якісними, а їх вживання в їжу - небезпечним.

Щоб цього уникнути, необхідно звертати увагу на деякі деталі при виборі:

• Краще віддавати перевагу тим фруктам, які були привезені з США або країн Середземноморського басейну. Тут виробники стежать за якістю своєї продукції і не допускають збір недозрілих плодів. У той час, як в Перу або ПАР їх можуть зібрати зеленими. А це суттєво позначиться на смаку і якості продукту;
• Колір шкірки не має особливого значення. Але варто дивитися на співвідношення ваги і розміру апельсина. Оптимальний варіант - важкі фрукти невеликого розміру;
• Понюхайте фрукт. Приємний, характерний аромат цитруса буде виходити тільки від дозрів плода;
• Звертайте увагу на сорт, адже саме від цього буде залежати його смак. На ринку сьогодні можна зустріти Яффськие, пупкові сорти або корольок. Пупкові апельсини відрізняються кисло-солодким смаком. Яффськие - зазвичай великі й соковиті. Але найсолодші плоди у сорту корольок;
• Чи не посоромилися запитати у продавця документи на товар. У них обов'язково повинен бути сертифікат, що підтверджує якість цитрусів. Там же можна знайти інформацію щодо того, коли фрукт був зібраний. Найсмачніші і корисні збирають в період листопад-грудень.

В якому вигляді їх вживати

Ми звикли їсти апельсини свіжими або робити з них сік. Але, виявляється, що їх додають у салати, другі страви, десерти і т. Д. Апельсинову цедру додають в випічку або чай. У косметології широко використовується ефірне масло апельсина.

1. Свіжі апельсини можуть подразнювати слизову шлунка у тих, хто має різні хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо ж ви таким не страждаєте, то вживання цитруса буде навпаки корисним. Апельсин добре поєднується з іншими фруктами, молочними продуктами, м'ясом і рибою;
2. Сік з апельсина. Готувати його краще самостійно, так як якість магазинного напою часто залишає бажати кращого. Вагітним його краще трохи розводити чистою водою, щоб не спровокувати алергію;
3. Чай з апельсином. Такий напій має тонізуючу властивість і містить багато вітаміну С. Для його приготування скоринка плода заливається окропом і настоюється 10-15 хвилин. Для додання чаю солодкого смаку, можна додати цукор або натуральний мед, якщо немає алергії на продукти бджільництва (дізнайтеся про те, чи безпечно їсти мед при вагітності ? >>>);

При токсикозі, в такий чай можна додавати свіжу м'яту, яка допоможе впоратися з нудотою і ранковими нездужаннями.

1. Ефірна олія має всі ті ж корисні речовини, що і цитрусова цедра. Але приймати всередину його не можна. Аромат такого масла здатний позбавити майбутню маму від втоми і депресії. Досить нанести 1 краплю на тильну сторону долоні і його аромат буде супроводжувати вас протягом дня. Можна додати краплю олії в крем для обличчя, щоб надати шкірі здоровий і сяючий вигляд.

Як бачите, апельсин не тільки смачний, але і корисний фрукт, який має масу позитивних властивостей. Але, якщо ви все ж не впевнені в тому, чи можна апельсини при вагітності, то проконсультуйтеся зі своїм гінекологом. Швидше за все, він дозволить вам періодично балувати себе цим цитрусом. Про те, як правильно харчуватися майбутній мамі, дізнайтеся з книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

Читайте також: