1. Як зберегти зуби здоровими
2. Зубна щітка
3. Зубна паста
4. Причини хвороб зубів
5. Тренування для зубів
6. Харчування для здоров'я зубів

Стоматологи, коли говорять про хвороби зубів, відзначають, що в далекі часи люди харчувалися інакше: зубами вони розривали і розгризали тверду і жорстку їжу, не гарячу і не холодну - так було в кам'яному столітті.

Часи змінювалися, з'являлися цивілізації, змінювалася і їжа: люди навчилися готувати, та ще й як - сьогодні в різних кухнях світу страв стільки, що їх неможливо навіть перерахувати, не кажучи про те, щоб спробувати. Насолоджуватися смаком страв нам дуже подобається, але ось чи подобається це нашим зубам?

Виявляється, не дуже: навіть сьогодні у людей, що живуть в безпосередній близькості до природи (ми вважаємо їх «дикими» племенами), зуби руйнуються набагато рідше: найбільше - в 20% випадків, і то в літньому віці. У цивілізованих же країнах, навпаки, вельми важко знайти людину, у якого були б здоровими і міцними всі зуби, причому свої, а не імплантовані. Таке враження, що нашим зубам стає нема чого робити, і вони атрофуються - адже зуби створені природою не тільки для красивих посмішок.

А каші і супчики, гарячу каву і морозиво, шоколад і м'який білий хліб можна вживати і з не дуже здоровими зубами - ось ми й не поспішаємо на огляд до стоматолога, і чистимо зуби, як попало - адже часу на це завжди бракує. А коли зуб руйнується, то на його місці не виростає новий: хоча у тварин зламані зуби ростуть заново, нам в цьому відношенні не пощастило.

Як зберегти зуби здоровими

Однак максимально продовжити життя своїм зубам може кожен, якщо захоче бути здоровим і красивим.

Перш за все, зуби варто елементарно чистити, і не по 10-20 секунд, а по 3-5 хвилин; тільки не треба щосили драїти їх щіткою, щоб швидше закінчити процедуру - так ви нічого не вичистіть, зате емаль пошкодите. А ось ретельна чистка - це правильно: адже очищати землю треба лише ту сторону, яка всім видно, а все виїмки і щілини між зубами - ось тоді можна говорити про їх чистоті.

Чистити зуби треба не тільки вранці, але і ввечері, та й після обіду теж не завадить - ні до чого залишати бактеріям грунт для розмноження і процвітання.

Зубна щітка

Зубну щітку треба купувати не дешевше або дорожче, а ту, яка вам підходить: вона повинна бути досить жорсткою, щоб вичищати з щілин між зубів все залишки їжі, але і м'якою теж - інакше ви пошкодите ясна і зубну емаль. Волоски на щітці повинні бути потрібної довжини і розміщені правильно.

Міняти зубну щітку слід так, як рекомендують стоматологи - не рідше, ніж раз в 2 місяці, але можна і частіше, якщо є необхідність - нічого страшного не буде. Багато людей забувають, коли купували собі щітку, і продовжують нею користуватися, коли вона вже приходить в непридатність. Сьогодні спеціально для таких забудькуватих придумані щітки зі щетинками-індикаторами: вони кольорові - блакитні або червоні. Як тільки колір щетинок стає дуже блідим, щітку треба міняти.

Доглядати за щіткою теж треба правильно: щонайменше, вимивати з неї всю зубну пасту, і зберігати щітку в мильному розчині; або терти про шматок мила, і ставити в склянку вгору щетиною, а перед наступною чисткою зубів ретельно промивати - так хоча б бактерії на ній накопичуватися не будуть, а значить, і зуби будуть здоровішими.

Якщо ви не любите довго чистити зуби, купите електричну зубну щітку - тільки порадьтеся з фахівцем, щоб вибрати відповідну. Тоді ви зможете чистити зуби стільки раз в день, скільки потрібно; якщо ж це неможливо, то хоча б прополіскуйте рот водою після їжі, або носіть з собою антибактеріальний засіб для гігієни порожнини рота, або хоча б жуйку без цукру жуйте - теж після їжі, по 10-15 хвилин.

Зубна паста

Чи залежить ефективність чищення зубів від зубної пасти? Взагалі-то не дуже: справа не тільки в пасті, а ще й в тому, як ви ставитеся до свого здоров'я. Реклама пояснює, що є пасти комплексні, які борються з бактеріями, відбілюють, попереджають утворення зубного каменю і т.д., але ніяка паста не впорається з проблемами зубів, якщо постійно пити гарячу каву, їсти солодощі і рафінований цукор, пити в спеку напої з холодильника - теж солодкі; курити, а зуби чистити квапливо і через раз, намагаючись заглушити запах розкладаються в роті залишків їжі спеціальними дезодорантами.

Звичайно, є пасти з пенообразователями, абразивні, і навіть стимулюють швидке надходження кальцію в емаль зуба, але їх ефект все одно буде тимчасовим, якщо ви не захочете змінювати свій спосіб життя.

Курцям варто використовувати пасти з фтором - він захищає зуби від нікотину, але це в багатьох випадках «палиця з двома кінцями»: якщо постійно використовувати фторосодержащіе пасти, і особливо в тих регіонах, де фтору досить в воді, то замість користі можна прискорити руйнування зубів і кісток. Так що пасти краще чергувати, а до зубів ставитися більш дбайливо і з повагою.

Причини хвороб зубів

Є багато людей, які не курять, чистять зуби акуратно, щітки і пасти вибирають ретельно, але зуби у них все одно болять і руйнуються - в чому ж справа? Причин багато, і основні - це харчування і відсутність навантаження на зуби - це те, про що ми вже згадували на початку - наша їжа занадто м'яка, або її взагалі можна не жувати - хоча йоги радять жувати навіть молоко.

До речі, про йогів - у них-то зуби завжди здорові, по крайней мере, до старості точно, і справа не тільки в тому, що вони інакше харчуються, рухаються і взагалі живуть - вони постійно тренують свої зуби. Відомо, що йоги жують смолу багатьох дерев і їх гілочки - особливо хвойні, але ми ж цього робити не можемо - на роботі вже точно, - а смоли підходящої явно не дістати - довелося б їхати за нею занадто далеко, в екологічно чисту зону.

Тренування для зубів

Однак влаштувати собі тренажер для зубів все-таки можна: треба взяти жуйку без цукру (2-3 подушечки), і жувати її, поки не закінчиться солодкий смак; потім додати пару крапель ефірної олії чайного дерева, ялиці, сосни або інших хвойних дерев. Цю гумку можна зберігати в маленькій і чистої пластикової ємності, і використовувати кілька днів для тренування зубів, а потім зробити нову; якщо ж ви все-таки зумієте дістати чистої хвойної смоли - наприклад, ялинової, то оздоровчий ефект буде ще краще.

Харчування для здоров'я зубів

Що стосується харчування, то теж відомо, що є продукти корисні для зубів, а є шкідливі; є і такі, які принесуть користь, якщо після них прополоскати зуби чистою водою. Дуже корисні яблука, цитрусові і мед, але, якщо після їх вживання не прополоскати рот, зуби будуть руйнуватися. Цукерками та іншими солодощами зловживати взагалі не варто - користі від них немає, а емаль руйнується.

Є й пити гаряче і холодне теж не треба. Можливо, в колишні часи зуби у людей були здоровіші, тому що вони не могли в будь-який час отримати їжу і питво в дуже гарячому вигляді, як ми сьогодні: з микроволновками, плитками, газом, електрочайниками, термосами, Поттер і іншою технікою, створеної для зручності нашого життя. Холодильників раніше теж не було - до речі, у тих самих «диких» племен їх немає до сих пір, як і техніки для розігріву їжі, - так що зіпсувати собі зуби було набагато складніше, та й продукти були іншими - натуральними, а не консервованими і максимально обробленими для тривалого зберігання.

Сирі овочі і фрукти раніше входили в раціон людей набагато частіше, ніж сьогодні, а пили вони, як правило, чисту сиру воду (якщо просто хотіли пити) - не гарячу і не крижану, як наші напої, починаючи з кави і закінчуючи колою з холодильника . Ми ж воду п'ємо тільки по необхідності, коли що-небудь болить, та й немає сьогодні такої чистої води, як раніше - навіть та, що продається в пляшках, не завжди буває артезіанської, як це вказується на етикетці.

Чудова їжа для здоров'я зубів - натуральний йогурт з невеликим відсотком жирності: будучи джерелом природного кальцію, він допомагає зубних тканин формуватися, зміцнює щелепні кістки, а самі зуби робить білосніжними - тільки не треба купувати солодкі йогурти з фруктовими наповнювачами. Хочете фруктів - поріжте їх шматочками, і додайте до натурального несолодкого йогурту - звикнувши до такої їжі, ви більше не захочете їсти розрекламовані різнокольорові суміші з пластикових стаканчиків.

Дуже корисний вранці морквяний сік з медом і рослинним маслом . Треба вичавити сік з однієї великої моркви, додати мед (1 ч.л.) і масло, лляне або оливкове (1 ст.л.), перемішати і відразу випити. Такий напій не тільки зміцнює зуби, але і знімає запалення ясен - наприклад, при стоматологічних захворюваннях.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.