1. Вівсяна або гречана каша
2. смузі
3. омлет
4. Сир
5. Мюслі домашнього приготування
6. Фруктовий або овочевий салат

Чим нагодувати першокласника, щоб було смачно, корисно і швидко? Для вас 6 кращих варіантів сніданку для школяра.

Приготуйте своєму маленькому учневі смачний, ситний і корисний сніданок.

Вівсяна або гречана каша

Всього 200 250 г вівсянки з фруктами на сніданок для школяра - і думки про солодощі перестануть бути нав'язливими. Вівсяна каша легка для травлення і швидко засвоюється. Альтернативою вівсянки може стати гречана каша. У гречці міститься багато вітамінів і мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкільна форма: як одягнути першокласника

смузі

Корисний і легкий в приготуванні сніданок. Додайте в кефір або знежирений йогурт овочі або фрукти, які поєднуються. Коли всі компоненти підібрані, збийте все в блендері. А для того, щоб страва була ситніше, присипте смузі зверху невеликою кількістю вівсяних пластівців або висівок.

омлет

У нього безліч переваг: швидко готується, різноманітний у виконанні, смачний і корисний. Додайте в яєчню такі овочі, як брокколі, помідори, болгарський перець, стручкову квасолю і вітамінна цінність такого сніданку відразу ж подвоїться.

Сир

Додайте в сир мед, фрукти або ягоди і збийте всі інгредієнти в блендері. вийде соковита сиркова маса , В якій немає зайвих калорій, а тільки користь.

Мюслі домашнього приготування

Зробити мюслі в домашніх умовах легко. Необхідно злегка прожарити пластівці на сковороді або прогріти їх в духовій шафі. А потім досить залити молоком, кефіром або йогуртом, додати свіжих або сушених фруктів, горіхів - і готово!

Фруктовий або овочевий салат

Вітаються будь-які поєднання. Грейпфрут спалює жир, авокадо розщеплює надлишок холестерину. Банан калорійний, але для корисного сніданку це некритично. Тарілочка салату наситить, додасть енергії і зарядить бадьорістю на весь день.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яку їжу давати з собою школяреві
Як розвивати в школярі уважність і посидючість?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.