1. Як вирішити проблему?
2. підвищення самооцінки
3. Як розвинути цю якість?
4. вправи
5. Перша вправа:
6. Друга вправа:
7. Як ви думаєте, для чого це потрібно було?

Невпевненість в своїх силах, можливостях і привабливості виникають тоді, коли людина не приймає себе таким, яким він є, не любить сам себе. Як прекрасно живеться тим людям, які впевнені в своїх силах, можливостях, вони приймають себе такими, які вони вже є, в теперішньому моменті.

Ці люди часто задоволені своїм життям, тим, що в ній відбувається. Адже вони звикли самі робити усвідомлений вибір, ставити мету, починати щось робити для її досягнення. У підсумку вони щось отримують, досягають, і, в принципі, залишаються задоволені результатом. Або не зовсім задоволені, тоді щось змінюють, або переробляють і доводять до кінця.

Що ж заважає бути задоволеними собою, бути впевненими в собі і зізнатися в любові до себе іншим людям? Тим, хто постійно скаржиться на те, що вони невдахи, у них нічого не виходить, все валиться з рук. Вони не задоволені своїми результатами. Більш того, вони вже заздалегідь прогнозують свій провал. Адже вони не впевнені в своїх силах, вони не люблять себе. У чому причина їх неприємностей і незадоволеності?

Думаю, причини найчастіше криються в дитинстві. Коли дитина росте в сім'ї і не отримує належної уваги. Таку дитину порівнюють з іншими дітьми, причому не в його користь. Мама каже: "Подивися, ось, у Маші все добре виходить, вона охайна, добре вчиться, вміє красиво говорити. А ти? Ти нічого не вмієш ». І що залишається такій дитині? Він засмучується, вірить своїй мамі. Адже насправді він такий невдаха і нічого не вміє.

Найчастіше таких дітей практично не хвалять, не заохочують в їх добрих справах і оцінках в школі.

Самооцінка падає і практично вони починають так себе почувати серед однолітків. А однолітки відчуваючи це, також можуть їх підчіплювати і ще погіршувати ситуацію.

Виростаючи і переходячи в доросле життя багато хто з них не можуть підвищити самооцінку самостійно. Вони також порівнюють тепер уже самі себе з іншими людьми не в свою користь. Адже слова мами залишилися всередині них і тепер перетворилися на внутрішнього самокритика. Як же бути? Яким чином поліпшити життя такій людині? Як розвинути впевненість? Як полюбити себе?

Як вирішити проблему?

Поліпшити життя можливо лише підвищивши свою самооцінку, повіривши в свої сили і можливості.

ось деякі поради психолога по підвищенню самооцінки:

1. Починати якомога більше спілкуватися з різними людьми. Перебороти свій страх і сором. Адже спілкуючись з іншими, цікавими для нас людьми, ми отримуємо заряд енергії і отримуємо підтримку. А це має колосальне значення для того, щоб повірити в свої сили, в себе в першу чергу. Отримуючи зворотний зв'язок від інших людей, ми так чи інакше, маємо можливість усвідомлювати свої помилки і щось міняти в собі і в своїй поведінці і не тільки. А змінюючи себе, ми змінюємо своє ставлення до самих себе. Починаємо вірити в свої успіхи і досягнення.
2. Знайти улюблену справу, роботу, заняття.

Коли людина займається улюбленою справою, він отримує задоволення від процесу, від того, що саме він це робить, саме від нього залежить те, що в підсумку вийде. А отримуючи позитивний результат, настає задоволення, задоволення від створеного. В цьому випадку волею неволею підвищується самооцінка і з'являється гордість за самого себе.

А коли результат підкріплюється відгуками інших людей, схваленням, підтримкою і похвалою, то самооцінка подвійно зростає.

підвищення самооцінки

Як підвищити самооцінку після розставання? Як стати впевненою в собі? Як розвинути цю якість?

Підвищення самооцінки після розлучення або розставання займає часто дуже довгий період життя. Адже кожне розставання тягне за собою багато емоцій, переживань. Будь-яке розставання не проходить без сліду. Ми всі живі люди. Це пов'язано з порушенням звичного укладу життя. Жінки починають відчувати себе покинутими, відкинутими. А раз відкинута, значить не так хороша.

Виникає внутрішній конфлікт, самооцінка падає, складно впоратися з собою. Часто переживання з приводу розставання переростають в затяжну депресію, коли нічого не хочеться. Немає бажання щось робити. Хочеться просто сховатися від усіх. Від сорому, від горя, від втрати. А якщо розставання відбулося через зраду, то усвідомити це подвійно непросто. Тоді приходять думки, що суперниця краще і не уникнути падіння самооцінки.

Основними причинами зниження самооцінки після розлучення є страх самотності , Відкидання, страх почати нові стосунки, з новим партнером. Головне в такій ситуації ні в чому себе не звинувачувати. Ситуацію краще сприймати як досвід, на базі якого можливо щось усвідомити, зрозуміти і при бажанні змінити для майбутнього. Адже якщо з вами вирішили розлучитися, це ще не означає, що проблема в вас. Будь-яка людина має право на вибір і це потрібно вміти приймати. Як бути впевненою в собі в такій ситуації?

Як розвинути цю якість?

У цих переживаннях важливо не впасти в жалість до себе. Це тільки посилить процес і вже точно ну ніяк не підвищить самооцінку. Якщо складно цього не робити, то можна спробувати переключити свою увагу на тих, кому погано і просто почати їм допомагати. Хоча б підтримувати словом. Налаштовувати на позитивний лад, говорити з ними про їх самопочуття, співпереживати. Можливо і вам прийде підтримка і допомога. Слід бути вдячними будь-якій підтримці. Адже інакше навіщо ми один одному, якщо не допомагати? Поодинці дуже складно впоратися з будь-якою проблемою і переживанням.

вправи

А зараз деякі вправи на підвищення самооцінки.

Пропонуємо Вам дві вправи, які застосовуються, як допоміжні для зміни свого внутрішнього стану.

Перша вправа:

На цю вправу необхідно виділити хвилин 20 і є певна умова - не підглядати в кінці, причому все має відбуватися швидко, не замислюючись.

На великому аркуші паперу потрібно розділити по вертикалі на три стовпчика.

У першому стовпчику необхідно написати 10 імен різних особистостей, реальних або нереальних. Це можуть бути герої книг, фільмів, історичні герої і т.д. Ті, якими ви захоплюєтеся.

Тепер, коли ви їх записали, переходимо до другого стовпчика. Навпроти кожного персонажа з першого стовпчика потрібно прописати 2-3 якості, які вас захоплюють в ньому.

У третьому стовпчику потрібно підрахувати ті якості, які повторюються з першого стовпчика і написати їх у порядку убування.

В результаті перечитайте ще раз те, що написано. По суті вийшло ваше дзеркало. Начебто ви писали це про себе.

Друга вправа:

Візьміть два аркуші, поділіть їх вертикально на половину. У першій половині необхідно написати свої особисті якості і властивості характеру. Ті, які вам в собі не подобаються, ви хотіли б від них позбутися. У першій половині другого листа пропишіть якості і властивості характеру, які ви хотіли б мати для себе.

Після цього напроти кожного шкідливого якості або властивості напишіть ситуацію, де воно могло б бути корисним.

На другому аркуші навпаки, навпроти кожного властивості напишіть ситуації, де воно могло б бути не потрібним і навіть шкідливим.

Як ви думаєте, для чого це потрібно було?

Кожен з нас розуміє, що все в світі відносно. Правильною самооцінкою не можна назвати завищену. Швидше за все їй буде адекватна, реалістична самовизначення.

І в підсумку, виконавши першу вправу, можна зрозуміти, що прописані якості і властивості не такі вже й погані і навіть потрібні в певні моменти життя. Зате ті якості, якими ми хотіли б мати можуть зіграти злий жарт часом в певних ситуаціях. Фактично якості, якими ви володієте, можуть допомогти і вони потрібні. Висновок - краще бути природним і приймати себе таким, який ти є. Звичайно ж, щось покращуючи в собі!

Бажаємо вам успіхів у зміні вашого якості життя в кращу сторону! Адже від того, наскільки ви задоволені своїм життям, залежить і зовнішнє оточення. Ми всі взаємопов'язані як механізми одного великого процесу під назвою життя.

У даній статті є деякі роздуми і рекомендації по усвідомленням і поліпшенню самооцінки.

У важкий період життя рекомендуємо вам звертатися до кваліфікованого психолога - консультанта. Він вам допоможе глибше розібратися в собі, в своїх проблемах, усвідомити їх причини і спробувати змінити в кращу для вас сторону!

Удачі вам в нових починаннях!