1. Корисні властивості оранжевого овочу
2. Введення в раціон
3. Що приготувати?

Перший місяць після пологів підносить молодій матері неймовірну кількість завдань. Крім організації режиму дня та нових обов'язків, жінка повинна сформувати свій раціон. Меню в цей період він зазнає значних змін, оскільки багато звичні продукти можуть завдати новонародженій дитині шкоду. А чи корисна морква при грудному вигодовуванні? Про те, чи дозволено їсти цей продукт при грудному вигодовуванні, і як правильно його вживати, ми поговоримо в цій статті.

Корисні властивості оранжевого овочу

Про те, що морква - один з найкорисніших продуктів, кожен з нас знає з раннього дитинства. Напевно, він, як і більшість інших продуктів і смачних страв, був в меню у кожної дитини. Які ж вітаміни входять до його складу?

• А. Бета-каротин допомагає зберегти зір, а також запобігти проблеми з волоссям, шкірою та нігтями.
• Група В. Тіамін, рибофлавін, ніацин, інозитол і фолієва кислота - речовини, необхідні для нормального розвитку організму немовлят. Вони покращують роботу центральної нервової системи, благотворно впливають на кровообіг і зміцнюють імунітет. Годуючим мамам ці вітаміни теж принесуть чимало користі: вони сприяють нормалізації гормонального фону, виробленню енергії і зниження стомлюваності, а також покращують роботу мозку.
• С. Про користь аскорбінової кислоти, напевно, чув кожен. Цей вітамін покращує імунітет, захищає від вірусів і сприяє виробленню енергії.
• Е. Токоферол необхідний організму для нормалізації гормонального фону і зниження стомлюваності. Тому сумніватися в тому, чи можна морква годуючим, годі й говорити.

Отримати більше інформації про необхідному добовому обсязі вітамінів і мінералів можна тут .

Крім великої кількості вітамінів, свіжа морква містить:

• Кальцій, який необхідний для зміцнення кісток, зубів і нігтів, а також сприяє подоланню алергії і запалення.
• Калій, що нормалізує серцебиття і постачає мозок киснем.
• Натрій, необхідний для вироблення шлункового соку і поліпшення кровообігу.
• Залізо, яка бере участь у виробленні гемоглобіну.

Також в складі цього овоча міститься багато магнію, фосфору, йоду та інших необхідних організму мікроелементів. До того ж цей овоч містить велику кількість води, що дуже корисно для лактації.

Як бачите, морква мамі, що годує просто необхідно ввести в свій раціон. Вона допоможе жінці впоратися з поста період і стане джерелом корисних речовин для її малюка. Морква практично ніколи не викликає негативних реакцій у дітей на гв, проте зловживати цим овочем все-таки не варто.

Цей хрусткий коренеплід має протипоказання. При виразці і запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту вживати цей продукт забороняється.

Введення в раціон

Незважаючи на те що морква має неймовірно корисними властивостями, вводити її в раціон при лактації потрібно з обережністю. У перший місяць після народження малюка вживати цей коренеплід не рекомендується, однак, після закінчення цього терміну, можна спробувати додати його в своє меню.

Почати слід з вареної моркви: з'їжте невеликий шматочок і простежте за реакцією немовляти. Якщо протягом 1-2 днів у дитини не проявилася алергія, і не виникло ніяких проблем з травленням, поступово збільшуйте порцію. Щодня можна з'їдати не більше 150 гр. У разі коли організм дитини відреагував на коренеплід висипом, почервонінням або коліками, слід відкласти введення продукту на кілька тижнів.

Ніколи не вводьте кілька нових продуктів у харчування одночасно. Постарайтеся робити, як мінімум, триденний перерву. Тільки таким чином ви зможете точно визначити причину негативної реакції малюка.

Сиру моркву в перші місяці краще не їсти, оскільки засвоюється вона досить важко. До того ж відвареної, запечений і тушкований овоч зберігає всі свої властивості. Звичайно ж, мови бути не може про «корейської» морквині - про це салаті доведеться забути на час лактації.

Що приготувати?

Звичайно ж, можна просто зварити моркву і отримати прекрасне і корисне при гв блюдо. Однак у цього продукту буде один досить вагомий недолік - прісний і «нудний» смак. Що ж приготувати з помаранчевого овочу, щоб він став більш яскравим і виразним?

• Прекрасним варіантом страв з моркви під час грудного вигодовування стануть запіканки і супи-пюре.
• Багато жінок вважають за краще їсти моркву з молочними продуктами (сиром і сметаною).
• Цей коренеплід їдять з картопляним пюре.
• Якщо ви годуєте дитину вже більше 4-х місяців, спробуйте приготувати салат, включивши в нього морква і терте зелене яблуко, зерна граната , Варену гарбуз або буряк.

Дуже корисно під час годування грудьми пити морквяний сік. Цей помаранчевий напій сприяє поліпшенню рівня лактації та якості молока. Природно, сік з моркви слід готувати вдома, не замінюючи магазинними аналогами. Морквяний сік при грудному вигодовуванні необхідно розбавляти водою, в пропорції 1: 1 - такий напій буде прекрасно засвоюватися. Свіжовичавлений сік для лактації рекомендується пити натщесерце або за півгодини до прийому їжі.

Як бачите, на питання «чи можна мамі, що годує морква» є тільки одна відповідь - так! Цей коренеплід містить величезну кількість корисних речовин, які потрібні дитині для повноцінного розвитку, і його мамі, для швидкого і легкого відновлення організму після виснажливих дев'яти місяців. Головне - дотримуйтесь правил введення препарату в меню і будьте уважні до реакції дитини.